ale bcaa

[...] przedramion nachwytem sztanga prosta 3x max Czw - Nogi 1- przysiady ze sztanga 9x8 (3 rozne rozstawy nog) 2- martwy na prostych 4x8 3- nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa ale siadam okrakiem zlaczam uda (na wewnetrzna strone ud) 4- lydki 4x max 5- brzuch bierznia 20 minut Ptk - Klatka, Biceps, Triceps 1- wyciskanie sztangi lawka plaska [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bcaa, kreatyna, białko, carbo Stosowane wcześniej diety: brak, ale zawsze dość mało jadłam i nie czułam głodu, jakieś 1400 kcal Na siłownię chodzę ok 6 miesięcy jednak były to bardziej zajęcia crossfit, fitness czy bieganie. Od początku [...]

[...] tego) Cel treningowy : sucha masa mięsniowa Staż treningowy na słowni : jestem po 18mies przerwy w tym czasie sporadycznie pompki podciaganie wczesniej 3 lata treningów ale w sumie nie regularnie bez diety i treningi takie po swojemu plan wymyslony róznie bywało mialem jeden cykl na odzywkach Uprawiane inne sporty : Krav Maga 2 mies przerwy [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ketchup123 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

[...] mi się całkiem dobra, nie siedziałem co prawda nad tabelkami z kaloriami, bo robiłem to kiedyś i mniej więcej udawało mi się wstrzelić w odpowiedni dla mnie przedział. ale do rzeczy. dwa miesiące temu udało mi się przekroczyć wreszcie barierę 90 kg (184 cm wzrostu, 26 lat), przy średnio 95 kg zatrzymałem się i z powodu kontuzji musiałem [...]

Witam, właśnie skończyłem brać kreatynke vitalmaxa (6 tyg.) do tego diete swoją wspomagałem gainerkiem Biogenixa - Monster Mass. Nabrałem troszke brzuszka, ale ogólnie dobre efekty uzyskałem po tym skromnym cykliku, waże 85kg przy 176cm, ćwicze juz ok. 1,5 roku, to była moja pierwsza przygoda z odżywkami. Chciałbym teraz zrzucic ze 2-3 kg zbędnego [...]

[...] wyglądać tak: Dzień low carb Białko - 2g/kg Tłuszcze - 0,89 g/kg Węgle - 1,87g/kg Zapotrzebowanie na dzień low carb to 2044 kcal Śniadanie (zawsze pomiędzy 6 a 8 rano bo zależy jak pracuję) Dwa jajka na szynce (ok. 120g) Ciemny chleb razowy 50g Jedzenie w pracy Pierś z kurczaka 200 g Dwa jajka gotowane 120g Jabłko Jogurt grecki z rodzynkami [...]

[...] trudno na dzień dzisiejszy stwierdzić gdyż dopiero m-c temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne, a brałam je ze względu na nieregularne (czasami brak) miesiączek, ale PCOS został wykluczony czy bierzesz tabletki hormonalne: od m-ca nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak: Mobemid i Miansec czy rodziłaś:nie Preferowane formy [...]

[...] lniany 200g warzywa 18.00 10g siemię lniane/pestki dyni 10g orzechy włoskie/laskowe 10g migdały/słonecznik łuskany 1 marchew 20.00 150g warzywa 1 jajko (wiem, mało białka, ale zaraz zobaczycie, ile wychodzi w ciągu dnia) 20.00 2 jajka 2 kapsułki omega 3 20.30 ZMA 21.00 spać :) Wychodzi tak: węgle 232g białko 232g tłuszcze 88g I jak to wygląda? [...]

WITAM WSZYSTKICH. NIE MAM ZBYT WIELKICH FUNDUSZY WIĘC ZAKUPIŁEM OD KOLEGI TANI ZESTAW SUPLEMENTÓW. I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAC. PONIEWAŻ SKŁAD MAJA PODOBNY A NIE CHCE BEZ SENSU SPOZYWAC BCAA I OSOBNO LEUCINE CZY ARGNININE SKORO SAMO BCAA TO M.IN. TE AMINOKWASY. WIEDZY TROCHE MAM ALE NIE UMIEM TEGO RACJONALNIE POŁĄCZYĆ I TU PROSIŁBYM [...]

[...] bcaa 2x 500g activlaba. Dodatkowo mam w planach zakup jakiegoś spalacza i zastanawiam się pomiędzy coś z półki scorch'a/tight'a. No i co do spalaczy to cos tam juz testowalem jakies lzejsze, cos tam z sredniej polki z yohimbiną, ale problem mam z bcaa. Ponizej przedstawiam o co mi chodzi. Od poniedzialku ide do roboty wiec plany sie nieco [...]

[...] (stąd wyższy teść 9 godz. przed badaniem) No i tylko dodam na koniec, że nie czuje sie zblokowany i na odblok leci sam booster teścia z atd, może przybije do tego tylko HCG ale jeszcze nad tym myśle ;) Siły i masy troche poszło, ale na 90% mam wrażenie że to suple + dieta. Także wnioski niech wyciągnie każdy sam.. Znając życie odezwą sie znawcy [...]

[...] i robie z nim kanapki , wiec zamiast ryżu mam pieczywo , najczęściej razowe i troche masła. Inne posiłki są już takie jak zawsze. Nie licze BTW , chociaż pewnie to błąd , ale sam widze ile mniej więcej czego jem , a poza tym jestem na masie więc niema to aż tak wielkiego znaczenia jak na redukcji , poza tym mam 17 lat i problemy z nabraniem [...]

Witam ! Chciałbym na początku przedstawić wam moją drogę przez redukcję Już w tamtym roku chciałem coś ze sobą zrobić, ale praca do godzin wieczornych nie pomagała nad zabraniem się do ćwiczeń. W styczniu zacząłem kolejne podejście, tym razem potraktowałem to serio. Mnóstwo rozmów z bardziej doświadczonymi osobami, fora internetowe, gazety. Z [...]

[...] cm waga: 115-117 kg klatka piersiowa: 127 cm biceps: 45 cm przedramię:34,5 cm udo: 74 cm (w najszerszym miejscu) łydka: 48 cm pas: 108-110 cm :( niestety Staż: hmmm różnie, ale niech będzie ciągły, regularny trening to prawie rok. 1 cykl na kreatynie (mono), a tak poza tym to tylko kura z ryżem :). Cykl zakończyłem ponad 2 tygodnie temu. // [...]

Witam! To moj pierwszy post na tym forum, ale sledze go juz prawie rok. Chcialbym sie Was poradzic odnosnie zestawu odzywek, jaki chce sobie zakupic. Ale moze najpierw cos powiem o poprzednich suplach. W maju mialem cykl na krecie Activlaba, glutaminie i bcaa Olimpa oraz bialku Olimp Provit 80. Efekty jakies tam byly, ale bez rewelacji. We [...]

[...] CAPS 300kaps i ku mojemu zdziwieniu zmienil sie sklad obnizyla sie tez ilosc BCAA na 100 gr z 96,8 gr na 85,3 gr ?! Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, ale zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg !? Sklad z poprzedniej puszki: wolne aminokwasy: [...]

[...] rade podniesc wiecej niz 2-3 razy). pojedynczy trening zajmuje mi okolo godziny, najczesciej trenuje po dwie partie miesniowe (np grzbiet + biceps, klatka + nogi.. i tak dalej). rzadko zdarza sie, zebym miala mniej niz dwa treningi dziennie. jestem wegetarianka, jem sporo białka (zauwazylam ciekawa tendencje, im wiecej cwicze na silowni, tym [...]

Witam szanownych ludzi :D Cos o sobie: Mam na imie Tomek i mam 17 lat, mam 185cm wzrostu i waze 74kg. Moja przygode z Boksem zaczalem dopiero poltorej miesiaca temu, takze jestem swiezakiem w tej dziedzinie. Postanowilem zalozyc dziennik poniewaz brakuje mi motywacji z dieta, glownie dlatego go zalozylem ale treningi bede rownie dobrze [...]

Cześć! Kiedyś już tu prowadziłem dziennik ale pół roku pracy w pizzeri mnie zniszczyło i zaczynam praktycznie od początku, nawet gorzej :-D Kilka słów o sobie W sierpniu skończyłem 18 lat, uczęszczam do technikum (obecnie 3 klasa), mam 186-7 cm wzrostu, 87 kg wagi :)) Przez wakacje urósł mi dość spory piwny maciuś, po robocie zawsze się strzeliło [...]